2型糖尿病是一种危害非常大的慢性病，而且有明显遗传倾向，显著增加后代的2型糖尿病风险，造成家族性聚集，给家庭与社会带来巨大的经济负担与健康危害。2型糖尿病会导致糖尿病足以及肾脏和眼睛的损伤心血管疾病，甚至死亡，是世界卫生组织认定的十大死亡原因之一。怎么来尽早改善血糖，减少并发症风险呢？研究发现2型糖尿病存在肠道菌群失调，从肠道菌群改善入手是重要方法。

一、肠道菌群对健康很重要

(资料图片)

肠道是后天之本，是身体的控制中心，因为它在消化和支持免疫系统方面起着至关重要的作用。而肠道微生物群是细菌、真菌和病毒的复杂组合，其中细菌占最大份额，也对健康有显著影响。微生物组的组成因生活方式、环境、年龄和性别等因素而异，越健康、越年轻的人群，肠道菌群多样性越丰富，益生菌越多，有害菌越少。

二、丁酸盐细菌的健康益处

一些肠道细菌会产生短链脂肪酸(SCFAs)，尤其是丁酸盐，对肠道微生物群、人体健康特别重要。丁酸盐不仅可以加强肠道屏障，还可以调节免疫功能，确保肠道细胞的功能性，并控制代谢过程。

三、2型糖尿病患者的产丁酸盐细菌不足

通过对272名T2D（2型糖尿病）患者和674名健康个体的946个微生物组图谱研究发现，2型糖尿病患者肠道微生物群的多样性低于对照组，布拉氏菌属、拟杆菌属、乳酸杆菌属以及普雷沃泰拉菌偏低，而拟杆菌和普雷沃泰拉菌是丙酸盐的生产者；同时，产丁酸盐的阿利斯提普斯，阿纳洛斯提普斯和乳球菌等也不足。

四、怎么改善糖尿病患者肠道菌群？

1、少吃精米精面、加工食品，少喝含糖饮料，少吃高油高脂食物；

2、主食多加点粗粮杂粮；

3、每天多吃蔬菜，适当吃一点低糖水果；

4、适当补充膳食纤维、益生元、益生菌；

5、可以适当吃一些酸菜等发酵食品；

6、如果肠道失调严重，可以通过肠菌移植（FMT）来补充益生菌。

因此，肠道健康对血糖控制很重要，糖友们要重视肠道菌群健康，改善生活方式，选择合适方法来调节肠道菌群。

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